En ces temps extraordinaires, la construction de votre boîte à outils d’autosoins est tout aussi sinon plus importante que le renforcement de vos compétences pour travailler à distance et maintenir la productivité.
Les frontières entre la vie professionnelle et la vie personnelle sont plus floues que jamais et la perte de nos moyens les plus élémentaires pour soulager le stress et se ressourcer, y compris les cours de fitness, les églises ou autres lieux de culte, et les cafés présentent leurs propres défis uniques à la situation à laquelle nous sommes confrontés .
Sommaire
Gérer la santé mentale et réduire le stress
Alors que nous cherchons à naviguer dans cette nouvelle norme, LinkedIn s’est tourné vers son groupe de travail spécialisé en santé mentale pour créer six cours les professionnels peuvent utiliser pour développer la pleine conscience et gérer le stress.
À un niveau élevé, ces informations vous aideront à augmenter votre concentration, vous aidant à rester ancré dans le changement et l’ambiguïté, à gérer les déclencheurs émotionnels et à vous «décoller» lorsque vous vous sentez dépassé. Ils vous aideront également à mieux comprendre l’impact d’un espace de travail physique attentif et les étapes concrètes que vous pouvez suivre pour en créer un si vous ne l’avez pas fait.
Enfin, les offres partageront des conseils pour construire vos réserves d’énergie, donc même lorsque vous pratiquez la distance sociale, vous pouvez toujours avoir des relations significatives avec vos collègues, amis et famille.
Décomposons-les un peu plus.
Passer du mode «fuite ou combat»
Il est impératif de comprendre l’importance de la pleine conscience, en particulier en période d’incertitude, pour contrôler nos systèmes nerveux et entraîner notre cerveau à gérer sainement ces moments d’activité de «vol ou vol».
Le premier des cours de pleine conscience de LinkedIn,Pratiques de pleine conscience’Examine de près les avantages et la puissance de cette compétence pour changer fondamentalement le cours de votre travail et de votre vie personnelle. À travers plusieurs exercices dirigés par des experts, vous pouvez vous attendre à faire évoluer votre esprit pour mieux répondre aux facteurs de stress de diverses manières. Plus précisément, en augmentant votre intelligence émotionnelle, en renforçant votre confiance, en trouvant de la résilience face à l’échec et en améliorant votre concentration et votre créativité même lorsque le changement et l’incertitude servent de distraction.
Rester concentré et ancré
Rester connecté et concentré sans être physiquement présent peut être difficile, mais il existe un certain nombre de façons de s’assurer que votre temps est dépensé judicieusement et que vos réunions sont aussi réussies et collaboratives que celles qui se déroulent dans les salles de conférence. Quelques pratiques mises en évidence dans leThe Mindful Workday», Notez que vous devez utiliser les pauses quotidiennes de manière positive pour revenir à votre bureau rechargé et savoir quand vous débrancher afin d’avoir le temps chaque jour de vous enregistrer.
Enfin, ‘Méditations conscientes pour le travail et la vie»Vise à aider les gens à intégrer des approches pratiques et faciles de la méditation, notamment la visualisation, l’adaptation du langage corporel et des exercices de respiration. Le cours audio dirigé par Scott Shute, responsable du programme Mindfulness and Compassion sur LinkedIn, expliquera également la signification de la connexion cerveau-corps et des idées pour que les pratiques se sentent le mieux pour votre bâton afin qu’elles puissent faire partie de votre routine régulière.
Se décoller et gérer des pensées écrasantes
«Gérer le stress pour un changement positif’Conteste l’ordre du jour selon lequel le stress est purement négatif et ne peut que nuire à un travail de qualité. Dirigé par Heidi Hanna, PhD, définissent les contraintes en termes concrets et des conseils pour les évaluer et les ajuster afin qu’elles puissent être utilisées de manière constructive. Elle proposera également aux responsables et aux membres de la C-suite des moyens de créer un environnement et un style de communication qui limitent les facteurs de stress sur le lieu de travail et maintiennent les efforts concentrés sur une vue d’ensemble dans les moments difficiles.
Dans un cours séparé dirigé par Heidi intitulé «Comment gérer le sentiment d’être dépassé», Découvrez les meilleures pratiques pour aider votre cerveau à perturber vos circuits de stress et à cultiver une énergie calme et positive qui vous mettra sur la voie de la résolution et que les obstacles qui se sentaient autrefois ingérables se gèrent à nouveau. En entraînant votre cerveau à se décoller dans ces moments, vous pouvez vous sentir plus en contrôle et préparé la prochaine fois que vous vous sentirez dépassé.
L’équilibre est un terme clé en matière de gestion du stress. L’une des principales raisons pour lesquelles les gens luttent dans ce domaine est que souvent les signes avant-coureurs de déséquilibre ne sont pas aussi évidents. «Concilier travail et vie»Dirigé par un auteur et un coach d’affaires Dave Crenshaw se débat avec cette question et plus encore, y compris comment nous pouvons garder l’équilibre une fois qu’il est établi. Un gros plat à emporter? Il est possible de tout concilier – travail, famille, vie sociale – avec une gestion du temps et une hiérarchisation appropriées.
En plus de ces cours, LinkedIn a également dévoilé plus de 16 leçons supplémentaires qui visent à améliorer votre productivité lorsque vous travaillez à distance, à établir des relations lorsque vous n’êtes pas en face à face, à utiliser des outils de réunion virtuels (Microsoft Teams, Skype, BlueJeans, Cisco Webex et Zoom), et plus encore.
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