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Je ne suis pas encore prêt à abandonner les réseaux sociaux.
Il y a des années, des plateformes comme Facebook, LinkedIn et Twitter ont vraiment changé ma façon de communiquer avec mes collègues, amis et famille.
Dans ma carrière d’écrivain, Twitter en particulier a fait une énorme différence car je peux partager des liens vers des articles et me connecter avec les lecteurs. J’ai également beaucoup compté sur la messagerie et les groupes Facebook pour m’aider à garder une trace de mes collègues. J’utilise également LinkedIn quotidiennement, principalement pour me tenir au courant des tendances commerciales.
Pourtant, au fil des années, j’ai remarqué à quel point il est difficile de trouver quelque chose d’utile sur les réseaux sociaux. Je « doom scroll » comme tout le monde, bien que je sois également conscient du problème et que j’aie tendance à m’arrêter après un court laps de temps. Je vois aussi d’autres personnes défiler et cela me rappelle à quel point nous perdons tous du temps.
Heureusement, j’ai trouvé une solution.
Comme pour tout ce qui nous attire et nous rend accro comme un poisson, les médias sociaux donnent une illusion de productivité. Vous faites défiler constamment parce que votre cerveau aime rester actif. Nous aimons aussi rechercher des choses qui semblent insaisissables.
Malheureusement, cette «illusion d’insaisissabilité» est ce qui rend ces plates-formes si difficiles à abandonner et à étrangler. Je ne dis pas que nous devrions les mettre complètement de côté, mais je préconise fortement une routine quotidienne pour vous aider à gérer l’utilisation.
Voici l’idée de base derrière mon approche:
Au lieu de faire défiler le malheur, je vous recommande de régler une minuterie sur sept minutes, soit sur votre téléphone, soit avec un chronomètre que vous emportez avec vous. Ce délai de sept minutes est important. Il s’agit de la durée pendant laquelle la plupart d’entre nous peuvent rester concentrés sur une tâche avant d’avoir besoin d’une pause. J’ai récemment découvert qu’il s’agit également de la période exacte où les animateurs de radio parleront ou joueront de la musique avant de faire un autre commentaire à l’antenne.
D’accord, alors vérifiez votre flux de médias sociaux pendant deux ou trois minutes, en parcourant un peu ici et là. Après quelques minutes, publiez votre propre mise à jour. Enfin, pensez à ce que vous avez appris et à ce que vous avez accompli. Lorsque vous arrivez à la fin des sept minutes, arrêtez ce que vous faites. Fermez l’application et arrêtez de parcourir votre flux. En chronométrant cette activité et en terminant à l’heure, vous contrôlez votre défilement funeste.
Plus important encore, il définit un modèle de comportement et vous aide à prendre une habitude. Vous êtes conscient du temps qui passe, et vous devenez alors une personne plus intentionnelle avec votre temps. Une courte routine où vous ne vérifiez les médias sociaux que pendant sept minutes vous apprend à rester concentré sur d’autres domaines de la vie (comme la vérification des courriels ou la navigation sur le Web). C’est similaire à la façon dont une routine de base le matin comme se brosser les dents établit une bonne routine d’hygiène. De même, lorsque vous montez dans votre voiture, vous mettez toujours votre ceinture de sécurité en premier et ajustez les rétroviseurs.
De bonnes habitudes comme celle-là sont la façon dont la plupart d’entre nous restent productifs.
J’ai également suivi une routine de journalisation de base le matin, ce qui m’a appris à réfléchir à ce que je voulais accomplir ce jour-là. C’est incroyable de voir comment les routines forment des habitudes qui se transforment ensuite en une bonne productivité.
Peut-être que vous saviez que cela allait arriver, mais voici le défi que je vous lance si vous avez du mal à faire défiler les choses sur les réseaux sociaux: essayez la routine des réseaux sociaux une ou deux fois aujourd’hui. N’essayez pas de vous fixer comme objectif ambitieux de contrôler toutes les utilisations des médias sociaux et ne quittez pas les plateformes. Mais essayez de vous chronométrer et ne vérifiez vos comptes que pendant exactement sept minutes. Lorsque vous avez terminé, posez le téléphone et ne vérifiez plus vos flux pendant quelques heures. C’est un moyen facile et simple d’arrêter le défilement de doom.
Je suis vraiment curieux de savoir si cette approche fonctionne pour vous et si vous trouvez qu’elle vous aide à vous concentrer sur d’autres choses pendant la journée. Si vous me relevez ce défi, envoyez-moi directement un email. J’aimerais discuter avec vous pour savoir si cela a fonctionné et même faire rapport sur qui a relevé le défi et pourquoi. Aussi, restez à jour avec mon livre sur la productivité. Vous trouverez plus de routines comme celle que j’ai décrite.